Mangez 5 fruits et légumes par jour… c’est bon aussi pour vos yeux !

5fruitslegumes-col

Manger 5 fruits et légumes par jour c’est bon pour la santé, mais saviez vous que ça l’est également pour vos yeux ?

 

On ne vous raconte pas de salades ! Les antioxydants contenus naturellement dans les fruits et légumes aident vos yeux, dans une certaine mesure, à rester jeunes !

De plus, bien manger diminue les risques d'apparition de dégénérescences liées à l'âge (DMLA) et prévient des risques de cataracte !

Globalement, les fruits et les légumes (plus précisément les légumes verts à feuilles, qui sont les plus riches en antioxydants) ont montré qu'ils peuvent aussi améliorer la santé de la rétine.

 

Que faut-il manger pour prendre soin de ses yeux ? 

Voici le top 20 des fruits et légumes les plus riches en antioxydants :

- Myrtille, cranberry, mûre, pruneau, framboise, fraise, cerise, prune, pomme, datte.

- Brocoli, chou de Bruxelles, artichaut, épinard, cresson, chou rouge, poivron jaune, betterave rouge, asperge, oignon.

 

Les fruits et les légumes mais pas seulement !

Le thé vert aussi a de nombreuses propriétés : la catéchine (antioxydant très puissant) qu’il contient est très bien absorbée par nos yeux.

Les acides gras (omégas 3), appréciés pour leurs bienfaits sur notre santé, ont également un effet protecteur contre la DMLA

Alors, direction le maraîcher pour des yeux en bonne santé !

Et vous, mangez vous 5 fruits et légumes par jour ?

 

5fruitslegumes-bandeau